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冬季如何保养肺 坚持六个原则

2020-05-14 21:09冬季养生 人已围观

简介多做深呼吸: 呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。 每日坚持健身: 运动30分钟,例如...

多做深呼吸:

呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

每日坚持健身:

运动30分钟,例如慢跑,瑜伽,爬楼梯,多做扩胸运动,伸展运动等等,这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

大笑:

可以使人的胸肌得到扩张伸展,从而肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。

戒烟:

吸烟对人身体有害,请珍惜自己的身体。

捏捏鼻子:

经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸旅邯佤践进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤光泽。

银耳粥:

银耳是一种很好的滋补品,具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。

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