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养肝护肝的方法和饮食

2020-06-16 10:59饮食养生 人已围观

简介肝脏作为我们身体中的主要器官,最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素,并将毒素和废物排出体外。但是由于现代人各种不良的生活方式和饮食习惯,导致了肝脏受到不同程度的损...

肝脏作为我们身体中的主要器官,最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素,并将毒素和废物排出体外。但是由于现代人各种不良的生活方式和饮食习惯,导致了肝脏受到不同程度的损伤。那么我们要如何养肝护肝呢?下面就为大家介绍养肝护肝的方法和饮食。

养肝护肝的方法

1.保持适量运动

中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

2.按时作息

如果想要比较好的调养自己的肝脏,那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用,活动量越大,肝脏的血流量就会越来越少,所以营养成分也就会大大的降低,肝功能的恢复也就会越来越慢。

3.持乐观的心态

很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病,也有的人出现了肝功能异常的情况,此时一定要注意调整好自己的情绪,用乐观的心态来对待疾病。忧思伤肝的说法,相信大家都是知道的,愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害,所以大家还是要尽量调整自己的心态,化解不良情绪所带来的影响。

4.用中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

养肝护肝的饮食

1.不要抽烟喝酒

烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁,会引起血管收缩,肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化,因此,应避免抽烟、喝酒。

2.注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3.多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

以上就是关于养肝护肝的方法和饮食的全部内容了,希望今天的分享可以帮助到你。

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