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每天踢踢腿,健康青睐你

2020-06-04 10:49运动养生保健 人已围观

简介正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。 屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。 侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。 后踢法:原地做直或屈腿的后...

  正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。
  屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
  侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
  后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。
  走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。
  跑踢法:在慢跑的过程中,加上抬或踢腿的练习。如:车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
  跳踢法:做轻跳的练习中,加上收或踢腿等的动作。如:收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
  扶踢法:手扶支撑物,做各种踢腿练习。
  绷腿法:做动作中,注意脚面有一个绷直的动作。如:正踢法,后踢法等,均可采用。
  勾脚法:做动作时,有勾脚尖动作。
  躺踢法:平躺于床上,做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

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